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Se la domanda ti è familiare, probabilmente conosci anche il copione: una settimana piena, qualche allenamento saltato e poi il tentativo di recuperare tutto con una lunga sessione nel fine settimana. Ma per il benessere non serve punirsi con due ore di attività fisica dopo giorni passati alla scrivania. Nella maggior parte dei casi, è più utile costruire una routine sostenibile: anche 20 minuti di movimento, ripetuti con regolarità, possono essere un ottimo punto di parten